Aprender a escuchar a tu cuerpo es un paso vital para vivir un estilo de vida activo y saludable. Pero si te culpas y te castigas por los antojos o las ansias de carbohidratos eso sólo puede empeorar las cosas ya que en esos momentos es cuando se desarrollan los patrones de comer emocionalmente. P... Leer todo...>>
Lo Básico Sobre Salir a Correr
Algunas cosas que debes saber antes de empezar. El clima está bueno, los gimnasios están llenos y quieres ponerte en forma lo más rápido posible. Entonces ¿qué haces? Toma las rutas… Correr es una gran manera de mejorar tu estado físico y ponerte en forma. Y al igual que muchas de las ... Leer todo...>>
Los Componentes De Una Alimentación Saludable
En la base de esta pirámide se encuentran los carbohidratos complejos (por ejemplo, las pastas y el pan). Un nivel más arriba, están las verduras y las frutas y los siguen los productos lácteos y las carnes. En el nivel más alto de la pirámide se encuentran los dulces y las grasas. ¿Suen... Leer todo...>>
No abandones el ejercicio
Comenzar un nuevo proyecto siempre es excitante. La novedad y el entusiasmo asociados con ello son un factor motivante en sí mismos. Pero en la medida que el tiempo pasa, ese mismo entusiasmo comienza a decaer. ¿Puede alguien revivir esa inspiración? Por supuesto! Estas son algunas razones para ... Leer todo...>>
Estar Activo contraresta el envejecimiento
Nuestros cuerpos realmente odian estar inactivos, no tiene manera de sobreponerse a la falta de ejercicio. Últimamente muchas personas llevan un estilo de vida sedentario, y eso te mata! El cuerpo humano no tiene manera de lidiar con la vida sedentaria, y todo lo que puede hacer es decaer y deteri... Leer todo...>>
Consejos para Adelgazar Permanentemente
Consejos para perder peso para aquellos que quieren adelgazar permanentemente Si quieres despojarte del exceso de peso, y más importante mantenerlo alejado para siempre, estas son algunas tácticas que pueden ayudarte. La mejor manera de perde peso no necesariamente la manera más rápida para per... Leer todo...>>
Las ansias de comidas, entendiendo las señales del cuerpo
Posted by Marcos Lopez on septiembre 3rd, 2010
Ejercicios efectivos para los abdominales: la bicicleta recostado
Posted by Marcos Lopez on septiembre 2nd, 2010
Un estudio realizado en 30 hombres y mujeres de entre 20 y 45 años, en la Universidad de San Diego comparó trece de los ejercicios abdominales más comunes y los posicionó del más efectivo al menos efectivo. El mejor ejercicio global para fortalecer el recto abdominal, que incluye el músculo m... Leer todo...>>
Comidas que mantendrán limpias tus arterias
Posted by Marcos Lopez on septiembre 2nd, 2010
Las enfermedades cardiovasculares día a día se salen de control. La mala alimentación es la causa principal y los nutricionistas piensan que se trata de la plaga del siglo 21. Una de las causas de las enfermedades cardiovasculares son las arterias tapadas. Y esto no es un problema que surge de l... Leer todo...>>
¿Estás listo para bajar de peso?
Posted by Marcos Lopez on septiembre 2nd, 2010
Mientras que las revistas y comerciales lo hacen parecer sin esfuerzo, bajar de peso requiere de trabajo duro y en general implica cambiar diferentes aspectos de nuestra vida diaria, como cómo utilizamos nuestro tiempo, nuestra agenda, y qué y cómo comemos. Si no estás dispuesto a permitirte es... Leer todo...>>
Corriendo para adelgazar
Posted by Marcos Lopez on septiembre 1st, 2010
Si buscabas una manera de adelgazar que sea efectiva, y que de paso mejore tu capacidad cardiovascular y por ende tu estado físico para tener más energía y vitalidad, entonces correr es lo tuyo. Cuando corres utilizas más del 70% de tus músculos y fácilmente puedes quemar cerca de 400 calorí... Leer todo...>>
Grasas buenas versus grasas malas, lo que tienes que saber
Posted by Marcos Lopez on septiembre 1st, 2010
Una de las primeras cosas que la gente observa cuando está tratando de bajar de peso son los alimentos que consumen cada día. Y eliminar las grasas es lo primero que hacen. El razonamiento detrás de esto es muy simple: para reducir la grasa del cuerpo hay que reducir la grasa del plato. Pero no ... Leer todo...>>
Por qué deberías andar en bicicleta
Posted by Marcos Lopez on agosto 31st, 2010
Muchos están de acuerdo en que hay que ejercitarse a menudo. Lo mínimo necesario para mantenernos sanos es 30 minutos de ejercicio al día. En términos de ciclismo, que es de lo que hablaremos hoy, eso sería equivalente a 8 kilómetros. Para ir a trabajar, para divertirse o por deporte, andar e... Leer todo...>>
Los ejercicios afuera del gimnasio son posibles.
Posted by Marcos Lopez on agosto 31st, 2010
Para algunas personas, tener una sesión de ejercicios en el gimnasio puede llevar mucho tiempo y convertirse en un inconveniente. Para otros simplemente el gimnasio no es su hábitat natural… Para hacer ejercicio no necesariamente uno tiene que ir al gimnasio. Con todos los avances en materi... Leer todo...>>
¿Alta o baja intensidad en el ejercicio?
Posted by Marcos Lopez on agosto 30th, 2010
Una pregunta común que me hacen es qué tipo de ejercicio se debería hacer para bajar de peso… Lo cierto es que esta respuesta depende de la persona que lo pregunte. Pero en lineas generales cualquier ejercicio que se haga quema calorías, por lo que la comida que consumamos no tenderá a a... Leer todo...>>
Saltar la soga te hará reducir el estomago
Posted by Marcos Lopez on agosto 30th, 2010
Utilizar una soga para bajar la panza puede ser muy efectivo, es una pena que algo tan efectivo puedar ser tan subestimado. Tal vez puedas correr en la cinta durante 30 minutos o subirte a la bicicleta fija por ese tiempo sin problemas, pero puedo apostarte que antes de los cinco minutos de saltar ... Leer todo...>>
